В исследовании приняли участие 785 участников со средним возрастом около 64 лет: состояние их здоровья отслеживали 5164 дня

Группа американских ученых выяснила, как алкоголь, кофеин и никотин, которые употребляют незадолго до сна, влияют на его качестве. Они утверждают, что кофе или чай за четыре часа до сна никак не мешает нормальному сну, однако курение может приводить к бессоннице. Исследование опубликовано в журнале Sleep.

Вечернее употребление алкоголя было связано с низкой эффективностью сна этой конкретной ночи, однако не влияло на продолжительность сна или время бодрствования после наступления сна (WASO-показатель).

Картинки по запросу алкоголь на ночь

Курение перед сном было связано с более низкой эффективностью сна в ту ночь и с повышением WASO на 6,09 минут, но никак — с продолжительностью сна.

Что касается употребления кофеина, то оно, выяснили ученые, не влияло на параметры сна.

Добровольцы должны были вести дневник с указанием часов сна, количества выпитых напитков с кофеином или алкоголем, а также выкуренных перед сном сигарет. Среди участников было 68% женщин.

источник

Loading...